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网球知识
双击自动滚屏发布者:内蒙古自治区网球协会 发布时间:2011-1-7 9:59:29 阅读:15769
 

    当下,大量成年和少儿初学者兴致盎然地踏入网球场,追寻这种阳光、健康、时尚的运动。但恐怕很多人还没想好自己准备怎么学网球,打算学到什么程度。盲目热情的初学者们,一旦在学球过程中遇到困难,可能就打退堂鼓了。所以在学网球前,我们还是先帮你做好思想准备。

1.初学网球,最好接受正规指导

    打网球,必须能够利用手中的球拍打出各种各样的击球(发球、抽球、截击、高压等),因此,要想成为高手需要花费相当多的时间。一般认为,要想达到一定水平约需要5年,如果想成为高手大约要10年时间。而太幼小的孩子不适合打网球,应根据身体发育情况来确定,通常在小学阶段开始学网球比较合适。

2.为初步掌握击球动作,首先打“小场网球”

    任何体育运动都是通过肢体的技术动作来引发人们的兴趣和快乐。不言而喻,基本动作是非常重要的。但如果只是过分强调知识和规范要求,也会减弱打网球带来的快乐。

    初学打网球的人,不妨先进行“小场网球”练习,也就是在半个发球区的小场地进行练习。虽然正规网球要比小场地更有趣,但在还没有控球能力的情况下,盲目打全场的后果就是捡球多于打球。如果你能对这种“小场网球”练习有兴趣,接下来就可以练习基本动作了。

    打“小场网球”时,可用自己感觉舒服的方式握拍,主要考虑方便击球,相互对打使球落在发球区中间。击球时多体会球拍触球的感觉,如击中球拍中心,握拍手几乎不会感到振动,而且即使不用很大力,球也会飞行较远距离。在这样的来回球练习中,你能逐渐体会到击球的远近与用力大小的感觉。
 
    其实,打“小场网球”时完全可以是一种游戏。比如相互对攻时,能够打出长球或短球,来诱使对手失误。至于界线在哪儿、怎么移动身体,目前来讲都没有关系。千万不要以为只有掌握了各种基本技术才能打比赛,大可不必拘泥于网球规则,先用简单的计分法玩起来。比如,对手失误一球失1分,先获10分者为胜。待技术稍有进步,再扩大场区为两个发球区,进行4人双打比赛练习,那将会是更有趣的游戏。

3.观察模仿高手击球动作,用于自己的训练

    学练网球时,技术动作的表现记忆训练法是能够提高球技的一大妙招。比如,观看高水平比赛或者看业余高手们练球,哪怕无意识,也会很自然地把高手们的移动步法、击球节奏和时机印在脑海里。当自己击球时,这些印象会潜移默化地对你的动作产生影响。所以,初学者应多观摩高手的出色球技,在头脑中建立起良好的技术动作认识,才能更积极地应用表象记忆法。

    不过,好些初学者看球时只会看热闹,把握不好观摩要领。观察时,首先看高手们处理球的节奏感,必要时可以坚持只观察某一个人,看其步法、引拍时机、屈膝的姿势和深度、非持拍手的运用……仔细观察后,在自己做动作时,一边联想和描绘高手的击球动作形象,一边尝试去模仿。这是人与生俱来的本领。

    不过,回忆动作表象的训练一定要“趁热打铁”,必须在观摩的当天就模仿练习某项动作,否则将一无所获,次日这个表象记忆就消失了,或者变模糊了。

   
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